|
 علمي طفلك القواعد
الصحيحة للعب
عندما يبلغ طفلك عامه الثاني،فمن هنا
تبدأ مرحلة اللعب مع اقرانه ويستمتع اكثر لو قمت بوضع برنامجا يوميا للهوحيث ان
الاختلاط مع أطفال آخرين من جيله، يساعد في تكوين شخصيته،حيث يبدأ مثلاً يتعلم
قبول ورفض الأصدقاء، وتطوير قدراته على التواصل معهم، مع الاستمتاع برفقتهم
وذلك طبقاً لما ورد فى جريدة البيان.. وفيما يلي نقدم لك بعض النصائح التي
تساعد طفلك على المرح، مع أصدقاء من جيله .اولا تاكدى ان طفلك لايشعر بالجوع فى
اليوم المخصص للعب وعليك التأكد من ان الغرفة أو المكان الذي سيلهون فيه آمن
وذلك فى حالة قدوم الاطفال للعب فى المنزل معه وهنا يجب مراقبة الأطفال بشكل
غير مباشر حيث لا يجوز تركهم من دون رقيب، ولو للحظات وسيتحسن من وقت لآخرتوسيع
نطاق الصداقات بين الأطفال، بدعوة من هم اكبر سنا، للعب مع من هم اصغر سنا.
فالعديد من أطفال الخمس سنوات، يستمتعون برعاية من هم في عمر السنتين.واخيراً
يجب تقييم يوم اللهو بعد لقاء الأطفال،لتحديد أي من الأنشطة التى سيتم إبقاؤها،
او استبدالها
الحمل في الصيف ..
كريمات وعصائر وحمام دافئ
ترتفع درجة حرارة جسم السيدة الحامل
بشكل عام وذلك قد يجعلها تشعر بانزعاج وحرارة زائدة حتى فى أفضل أوقات السنة،
وتزداد الامور سوءا فى فصل الصيف ،حيث قد تلاحظ انتفاخاً غير عادى فى أطراف
الجسم خلال الليل، وقد تعاني من حرارة قد تسبب لها الأرق والحكة، وتؤكد
الدكتورة منى الحسينى أستاذة النساء والتوليد بان خلال فترة الحمل يزداد نشاط
الدورة الدموية فى جسد الحامل، وهذا بالتالى يساهم فى زيادة إحساسها بالحرارة،
وايضاً فإن التغيرات الهرمونية قد تجعلها أكثر عرضة للدوخة والطفح الجلدى
والانتفاخ فى يديها وقدميها خلال فصل الصيف، لكن هناك بعض الحلول يمكن ان
تفعلها المراة لكى تحافظ على برودة جسدها عندما تكون الحرارة
مرتفعة.مثل:-العناية بالجسد..فاخذ حمام دافىء يمنع الإحساس بالحرارة الزائدة
وبعد ذلك يمكن وضع كريم مرطب أيضاً مثل كريم الخيار.-يفضل فى هذه الفترة ارتداء
ملابس قطنية واسعة بدلاً من التى تحتوى على النايلون أوالتى تكون ضيقة.ـ و
للشعر يفضل أن يرفع بمشبك بحيث يكون بعيداً عن الوجه فلا يسبب العرق فى الوجه
والرقبة.
-يفضل التركيز على مرطبات البشرة المخففة والتى تحتوى على مادة واقية من
الشمس.وعدم الإفراط فى استخدام المكياج .-يجب على الحامل تناول حوالى 8 أكواب
من الماء يومياً ،ولكن إذا شعرت باكتفاء زائد من شرب الماء عليها أن تشرب شاى
الأعشاب سواء كان أسود أو أخضر وذلك بعد تركه ليبرد وإضافة مكعبات الثلج فوقه،
واذا شعرت الحامل ببعض الجفاف والدوخة فعليها شرب الماء وعصير الفواكه بدلاً من
المشروبات التى تحتوى على الكافيين، وذلك لتعويض السوائل المفقودة من جسدها،
وإذا كانت من النوع الذى يشعر بالإرهاق السريع وعدم القدرة على الوقوف لفترة
طويلة فلا تنزعج لان ذلك امر طبيعى نتيجة نقص نسبة السكر فى الدم، وتغيرات ضغط
الدم ولتجنب ذلك لابد من أخذ الوقت الكافى عندما تنهض، من وضع الجلوس أو
الاستلقاء وعندما تشعر بالتعب عليها أن تستلقى وترفع قدميها إلى أعلى لتحسين
الدورة الدموية من جسمها إلى دماغها.. او تجلس واضعة رأسها بين ركبتيها.
وايضاً من الطبيعى أن يحدث إحتباس للسوائل عند الحوامل وهذا يسبب الانتفاخ فى
اليدين والقدمين والكاحلين. وللتغلب على هذه الحالة عليها ان تجرب وضع أوراق
الكرنب على الأماكن المنتفخة من جسدها بعد تبريدها فى الثلاجة
للعام
الثاني .. كوندوليزا أقوي امرأة في العالم
اختارت مجلة "فوربس الأمريكية" وزيرة
الخارجية الأمريكية كوندوليزا رايس للقب أقوي سيدة في العالم لعام2005.وأتت
رايس ـ التي تبلغ من العمر50 عاما وتشغل منصبها الرفيع هذا منذ يناير الماضي
فقط ـ علي رأس قائمة من مائة سيدة اعتبرتهن المجلة أقوي مائة سيدة في العالم
لهذا العام، وهو العام الثاني علي التوالي الذي تفوز فيه رايس بهذا اللقب.وجدير
بالذكر أن "يي ووه" نائبة رئيس الوزراء الصيني، جاءت في المركز الثاني بعد
رايس في قائمة أقوي100 سيدة في العالم الصينية ـ67 عاما، بينما جاءت في
المركز الثالث يوليا تيموشينكا أول رئيسةللوزراء في أوكرانيا، والتي تدخل
القائمة للمرة الأولي، أما المركز الرابع فقد احتلته الرئيسة "الفلبينية
جلوريا أرويو" التي تواجه الآن خطر إقالتها من منصبها بسبب اتهامات بتزوير
الانتخابات. وجاءت المذيعة السمراء الشهيرة أوبرا وينفري في المركز التاسع في
هذه القائمة، وحلت في المركز الحادي عشر أول فرنسية في التصنيف آن لوفر جون
رئيسة مجلس إدارة مجموعة أريفا النووية. ومن أبرز ملامح التصنيف القفزة
الهائلة التي حققتها جيه. كيه. رولينج مؤلفة سلسلة روايات هاري بوتر من
المركز الخامس والثمانين في العام الماضي إلي المركز الأربعين في العام الحالي.
بينما جاءت شيري بلير زوجة رئيس الوزراء البريطاني في المركز الثاني والستين,
وجاءت الملكة إليزابيث الثانية ملكة بريطانيا في المركز الـ75
الإسراف في ملح
الطعام يعرضك لارتفاع الضغط
عزيزتي حواء .. حرصاً على صحتك وصحة
أسرتك، لا تسرفي في ملح الطعام؛ حيث تؤكد الدكتورة فردوس سليمان استشاري
التغذية بالمعهد القومي للتغذية أن نسبة 95% من حالات ارتفاع ضغط الدم تحدث
بدون سبب ظاهري وتحت تأثير عوامل وراثية وأيضا عوامل غذائية من أهمها الإسراف
في تناول ملح الطعام والمخللات والأطعمة المملحة.وتضيف: هذا إلا أن عدم
الإسراف في تناول ملح الطعام له قواعده فالإنسان العادي يحتاج كمية من3
الي5 جم من ملح الصوديوم في الطعام يوميا بما يعادل ملعقة صغيرة ويمكنه
أيضا الحصول عليها من ملح الصوديوم الموجود بالأطعمة المعدة في المنزل بدون
إضافة ملح.
ـ وتقليل تناول ملح الطعام في كثير من حالات ارتفاع ضغط الدم يجب أن يتم علي
مراحل هي :
أولا: الحد من تناول الأطعمة المصنوعة أو المحفوظة أو التي تحتوي علي نسبة
عالية من الملح.ثانيا: تقليل الملح في الطهو ومنع تناول الأطعمة المملحة
والمخللات أو إضافة ملح الطعام علي المائدةثالثا: في الحالات التي تستدعي
خفضا كبيرا في الملح قد يحتاج المريض أيضا إلي الحد من تناول الأطعمة الطبيعية
التي تحتوي علي نسبة كبيرة من ملح الصوديوم مثل بعض الخضراوات كالسبانج والسلق
والملوخية واللحوم بحيث لا تزيد عن قطعة واحدة مرتين في الأسبوع وكذلك اللبن
الخالي من الدسم الذي لا يجب زيادة تناوله عن كوبين في اليوم.وفي النهاية
تنبه الدكتورة فردوس إلي ضرورة الحرص علي استشارة الطبيب عند التقليل الشديد
من ملح الطعام حتي لا يحدث الجفاف مع قلة تناول السوائل أو ارتفاع درجة حرارة
الجو، خاصة عند كبار السن المصابين بتصلب الشرايين، مما قد يعرضهم للإصابة
بجلطات
المــاسك الطبيعى يمنح
بشرتــــك الفـــيتامينات والمـــعادن
تتميز الماسكات بأهميتها الكبيرة لبشرة الوجه
، فعند وضعك للماسك ترسل بشرة الوجه اشارات الى الدماغ بأن مساماتها أصبحت
مغلقة ولا يمكنها الحصول على الاكسجين, و بالتالي يصعد الدم الى طبقات بشرة
الوجه العليا حاملا معه الغذاء والاكسجين حتى تتغذى البشرة, وعند صعوده يمتص
مكونات الماسك من عناصر تجميلية وفيتامينات ومعادن وينقلها الى البشرة فتستفيد
منها، وتلاحظين الفرق عند شطفك للقناع بعد المدة المحددة والتي تكون غالبا 10
الى 30دقيقة وهي مدة كافية.
وإليك .. الطريقة الصحيحة لوضع الماسك :
_ قبل وضع القناع ، نضفي بشرتك ثم قشريها بالمقشر، يمكنك استخدام مزج المرطب
الذي تستخدميه مع السكر وتقشير الوجه به، او استخدام السكر مع زيت الزيتون او
الليمون.
_ بعد التقشير، بللي فوطة بماء ساخن وضعيها على وجهك لبضعة دقائق، فهذا سيفتح
مسام البشرة ويجعلها اكثر تقبلا للماسك او يمكنك استخدام جهاز البخار لوجهك
بدلا عن المنشفة _ يمكنك الأن وضع القناع المناسب لبشرتك مع تجنب منطقة ما حول
العينين والفم، ولا تنسي وضعه الماسك على الرقبة من الامام والخلف لتتجنبي فارق
اللون
السعــــــوديات
يفـــــــضلن المــــــنزل
قامت سيدات سعوديات برفض الـبيان الصادر
من نحو500 سيدة محـافظة وموجه لولي العهد الأمير عبد الله بن عبد العزيز,يطالبن
فيه بعدم السماح لهن بقيادة السيارة، وعدم الالتفات لما تكتبه الصحف التي تريد
إخراج المراة من بيتها وتغريبها. معتبرين ان هذه المطالبات لا تعبر عن اصواتهن
الحقيقية ، وذلك ما ذكرته جريدة الشرق الاوسط.
والموقعات على الخطاب من 14 أكاديمية من جامعتي جدة ومكة وكليات التربية
التابعة لتعليم البنات بمنطقة مكة المكرمة، بالإضافة لطبيبات، وعاملات في
القطاع الصحي، ومعلمات، وعاملات،و جامعيات، و طالبات المدارس الثانوية،وربات
منازل معظمهن متعلمات.
وقد بدأ الخطاب، بآيات من القرآن التى تشير أن مكان المرأة هوالبيت، وانها
لايجب ألا تخرج منه، وأنها خلقت من أجل الأمومة ورعاية شؤون البيت، وقد وجهن
كلامهن لولي العهد، واكدن ان المرأة السعودية تمر بحملة لاستغلالها جسديا،
وإخراجها إلى سوق العمل، لكي تعمل مذيعة أو مضيفة طيران أو مندوبة تسويق ،
معتبرات أن مثل هذه المهن تعد استغلال لجسد المرأة.وقد طالبن بعدم السماح
بقيادة السيارة للمراة على اعتبار أنها تكون معرضة للتحرش في الأماكن العامة،
والأسواق وأمام مدارس البنات، وقد طالبن بإنشاء وزارة للمرأة يديرها علماء
شرعيون ،وتوسيع الصلاحيات لهيئة الأمر بالمعروف والنهي عن المنكر، وفتح مراكز
نسائية مختصة وشرعية لتطوير إمكانات المرأة وفق تعاليم الإسلام، وإيقاف القنوات
الفضائية
النظارة الشمسية ..
وجاهة وحماية
تبحثين دائما عن الجديد والمتميز وفي
عالم النظارات الشمسية بل وترصدين نجوم السينما العالمية لتتعرفي على أحدث
صيحات النظارت .وبالطبع إن النظارة الشمسية إضافة إلى أنها نوع من الوجاهة فهي
تقي العينين من الاشعة تحت الحمراء، وينصح أطباء العيون بإقتناء نظارة شمسية
لحماية عينيك، كما ورد بجريدة عكاظ. ولعل ذلك يفسر سبب اختيار الشباب والفتيات
النظارات ذات الاشكال الغريبة والتي تميزهم عن الاخرين، ولكن هناك شروط يجب
توافرها فى النظارة الشمسية مثل الألوان فأفضل الألوان ، اللون البني والرصاصي
والزيتي الغامق .- ان تكون واقيه من الأشعة البنفسجية بنسبة 100 % وخالية من
الخدوش.و يحذرالأطباء من شرائها من الباعة الجائلين حيث تكون من أرديء أنواع
البلاستيك الذي يتفاعل مع الأشعة فوق البنفسجية وتحت الحمراء فتؤذي شبكية العين
|
